主營產(chǎn)品：運動器械 有氧器械系列 力量型全系列
18615346986（銷售）
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￥4000.00
￥3500.00
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￥5000.00
| 詳細參數(shù) | |||
|---|---|---|---|
| 品牌 | 翼豹 | 產(chǎn)品類別 | 健身房常用器械 |
| 材質(zhì) | 鋼制主架 | 顏色 | 白色 紅色 |
| 是否進口 | 否 | 產(chǎn)地 | 山東德州 |
.肘部靠在墊子上，兩手與肩同寬，向外伸直手臂反握杠
?2.肘部彎曲，朝肩部方向彎舉杠。
3.將杠放回至手臂伸直姿勢。
?鍛煉的肌肉
?主要:肱二頭肌 ?次要:肱肌 肱橈肌 前臂肌
訓(xùn)練重點
?握距:寬握距重點針對肱二頭肌的內(nèi)側(cè)(短頭)訓(xùn)練，而窄握距重點針對肱二頭肌的外側(cè)(長頭)訓(xùn)練。
?握法:彎曲的把手對腕關(guān)節(jié)的壓力要小些。
?運動軌跡:根據(jù)練習(xí)器的不同設(shè)計，傾斜的手臂護墊主要針對肱二頭肌的下部訓(xùn)練，而平整的護墊主要針對肱二頭肌頂部和中部訓(xùn)練。
?動作范圍:彎舉的開始階段主要針對肱二頭肌的下方訓(xùn)練，隨著練習(xí)器被舉高，練習(xí)重點轉(zhuǎn)移至肱二頭肌的中部。
?阻力:與杠鈴或啞鈴彎舉不同，在彎舉的過程中阻力會發(fā)生變化。在整個動作過程中，練習(xí)器所產(chǎn)生的阻力是一致的。
?肱二頭肌鍛煉之平墊練習(xí)器彎舉與傾斜的手臂護墊相反，水平手臂護墊的運動軌跡主要針對肱二頭肌的最上方訓(xùn)練
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