產品詳情
倒蹬機的正確使用方法：
一開始讓我們身體放松在倒蹬機上，此時我們雙腿向上抬起，并且雙腳抵住倒蹬機擋板的位置。此時我們雙腿距離有三種，一種是以前與肩同寬，也就是標準姿勢，另一種是窄距也就是比肩部距離稍窄一些，第三種是寬距，也就是我們雙腿距離要比肩部更寬一些。三個動作做法類似，只是發(fā)力的方式不一樣。標準做法是最省力的，其他兩種方法用力多一些。
倒蹬機如何選擇適合的重量:
一般我們在使用到登機進行健身時，我們會選擇自身重量2~3倍，這樣能夠保證我們在運動過程中能夠有效鍛煉，并且不容易受傷。比如一個標準體重為70千克的成年男子進行此項運動，那么我們適合選擇的重量范圍就在140~210公斤之間。當然了，這個重量也并不是絕對的可以適當做出一些調整，但是不會相差太多。
倒蹬機鍛煉哪里的肌肉:
這個動作最主要鍛煉的就是我們腿部肌肉，因為在進行運動時，我們始終是使用雙腿發(fā)力向上蹬腿。另外這個動作對我們臀部肌肉也有一定鍛煉效果，特別是當我們雙腿向后回收曲腿的過程中，我們臀部向上提拉，這樣一來能夠起到提臀的作用，讓我們的臀型變得更加完美，經常進行鍛煉能夠瘦腿瘦臀。
一開始讓我們身體放松在倒蹬機上，此時我們雙腿向上抬起，并且雙腳抵住倒蹬機擋板的位置。此時我們雙腿距離有三種，一種是以前與肩同寬，也就是標準姿勢，另一種是窄距也就是比肩部距離稍窄一些，第三種是寬距，也就是我們雙腿距離要比肩部更寬一些。三個動作做法類似，只是發(fā)力的方式不一樣。標準做法是最省力的，其他兩種方法用力多一些。
倒蹬機如何選擇適合的重量:
一般我們在使用到登機進行健身時，我們會選擇自身重量2~3倍，這樣能夠保證我們在運動過程中能夠有效鍛煉，并且不容易受傷。比如一個標準體重為70千克的成年男子進行此項運動，那么我們適合選擇的重量范圍就在140~210公斤之間。當然了，這個重量也并不是絕對的可以適當做出一些調整，但是不會相差太多。
倒蹬機鍛煉哪里的肌肉:
這個動作最主要鍛煉的就是我們腿部肌肉，因為在進行運動時，我們始終是使用雙腿發(fā)力向上蹬腿。另外這個動作對我們臀部肌肉也有一定鍛煉效果，特別是當我們雙腿向后回收曲腿的過程中，我們臀部向上提拉，這樣一來能夠起到提臀的作用，讓我們的臀型變得更加完美，經常進行鍛煉能夠瘦腿瘦臀。
