主營產(chǎn)品：商用跑步機，家用跑步機，動感單車，力量綜合訓(xùn)練器
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| 詳細(xì)參數(shù) | |||
|---|---|---|---|
| 品牌 | 美能達(dá) | 貨號 | MND-X400A |
| 產(chǎn)品類別 | 運動休閑 | 材質(zhì) | 鐵 |
| 顏色 | 黑色 紅色 藍(lán)色 其他 | 外形尺寸 | 203,76,183cm |
| 重量 | 154GK | 是否進(jìn)口 | 否 |
| 產(chǎn)地 | 山東寧津 | ||
1. 雙手輕握橢圓機的扶手，手隨著腳依次向前做蹬踩運動，等手腳的運動達(dá)到一個比較協(xié)調(diào)的程度之后，再逐漸增加手的推力和拉力；但是切忌太快，一定要在自己的能夠控制的范圍內(nèi)。
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2. 
熟悉橢圓機之后，可以用橢圓機練習(xí)向前、向后的雙向運動，練習(xí)時一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)個5-6分鐘，最好是每次能夠堅持練習(xí)3-4組；記住動作頻率應(yīng)該逐漸加快，但記得一定要注意能夠在自己控制的范圍之內(nèi)。
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不要向后運動，以前有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓機做向后運動的時候，可以更多的鍛煉到你的臀部，其實不是這樣的，因為這兩種鍛煉方法都是主要針對你的大腿部分的，并且向后運動時，膝關(guān)節(jié)會壓力增加，長期的這樣鍛煉會對韌帶和肌腱有不良的影響。
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