產(chǎn)品詳情
以下內(nèi)容由南通天龍?bào)w育用品有限公司（啞鈴http://www.teenloon.net）提供,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明此處！
目標(biāo)部位：大腿
立姿，兩腳分開與臀同寬，挺胸收腹，目視前方，兩手各握一啞鈴懸于體側(cè)，掌心相對(duì)。屈髖屈膝下蹲，至大腿與地面平行，停留數(shù)秒鐘。然后還原至初始位置。注意下蹲時(shí)臀部后坐，保持下背部挺直，最低點(diǎn)時(shí)膝關(guān)節(jié)的位置不超過腳尖。
練習(xí)效果：千萬不要犯這樣的錯(cuò)誤，上身練得像猩猩，卻支撐在兩根細(xì)細(xì)的“竹竿”上。一定要全面發(fā)展肌肉，這不僅出于審美的需求，而且是出于大腿是身體根基的考慮，你需要更強(qiáng)壯的大腿。在所有相關(guān)訓(xùn)練動(dòng)作中，最經(jīng)典的是杠鈴深蹲，很多世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員能很輕松地蹲起500磅的杠鈴。限于條件，也可用啞鈴練習(xí)深蹲。此外，可以嘗試箭步蹲，用相對(duì)較輕的重量，就能全面鍛煉大腿和腰腹臀部肌肉。
了解更多啞鈴相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注：
鄭多燕啞鈴http://www.teenloon.net/zdyyai/
電鍍啞鈴,烤漆啞鈴,浸塑啞鈴http://www.teenloon.net/didyali/
鄭多燕彈力繩:http://www.teenloon.net/zhrrydl/
鄭多燕健身球:http://www.teenloon.net/z
