它可能失去20磅。30天當(dāng)中的通過優(yōu)化你的三個(gè)因素分別是:鍛煉,飲食或藥物/補(bǔ)充療法。我看到了關(guān)于這三項(xiàng)的精英計(jì)劃通過與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一起工作。在這篇文章中,我們將探討一下我說指的飲食.烏發(fā)養(yǎng)顏茶 http://www.fmadjs.com/

在過去的六個(gè)星期里,我將從約180磅。到165磅。在添加大約10磅。肌肉,這意味著我失去了約25磅。脂肪。這是唯一的飲食除了相當(dāng)極端的周期性生酮飲食(CKD)已經(jīng)創(chuàng)造出靜脈穿過我的腹部,這是最后的地方我失去脂肪(該死的Scandinavian genetics)。這里有四個(gè)簡單的規(guī)則我跟著…芭啦芭啦透脂爽 http://www.pafit.com/

規(guī)則# 1:避免“白色”碳水化合物

避免任何碳水化合物是——或者可以——白色。下面這些就是被禁食,除了在1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間完成一項(xiàng)至少20分鐘的耐力訓(xùn)練在長度:面包、大米、麥片、土豆、面食、油炸食物和練習(xí)。假如你避免了吃任何的白糖,你將是安全的。

規(guī)則2:幾頓飯吃同樣的一遍又一遍地

作為最成功的節(jié)食者,不管他們的目標(biāo)是增加肌肉還是減掉肥肉,都要在幾頓飯吃同樣的一遍又一遍地。混合和匹配,來構(gòu)建每一頓飯.

文章來源：瘦八度 http://www.shoubadu.cn/